2017年7月14日 / 最終更新日時 : 2017年7月14日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月13日- やはり糖質オフメニューは素晴らしい✨ お昼の糖質摂りすぎを見事にカバーしてくれました😊💕 こんな時こそ、サプリメントの出番だったのに、昨日は疲れて早くに爆睡してしまいました。。。^^;
2017年7月13日 / 最終更新日時 : 2017年7月13日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月12日- 一見ちっともダイエットもしていない、普通の食事なのですが、記録を始めてから良くおやつ代わりに食べていたカップ焼きそばを全く食べなくなったし、ご飯も家では玄米しか炊かなくなった。 そして、肉を食べる量が増えたけど、野菜の量 […]
2017年7月11日 / 最終更新日時 : 2017年7月11日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月11日- 今日はお昼にたんぱく質を摂っていないので、カロリー、たんぱく質不足に、、、^^; うーん、難しいなぁ〜。 とりあえずヘム鉄とビタミンBのサプリを飲むかな。 痩せにくいカラダになってしまいます〜😱は困る〜( […]
2017年7月11日 / 最終更新日時 : 2017年7月11日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月10日- 昨日のアップを忘れてました。 でも五目焼きそばに大豆麺なんてアプリが想定していないから、正確には結果が出ない、、、^^;
2017年7月9日 / 最終更新日時 : 2017年7月9日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月9日- えっ？そうなの？夜はかなり食べたし飲んだのにw あ、そうか昼カフェラテしか飲んでなかったわ（笑） 今からさらに何か食べたほうがいい？ いや、食べないけどww
2017年7月8日 / 最終更新日時 : 2017年7月8日 rino_russell イベント参加 九星気学風水 プライベート講座を受講してきました✨ 今日は九星気学風水の講座を受講して来ました✨ 講師は前回と同じ、九星気学風水開運ナビゲーターの西河由貴先生です✨ 今回は、前回九星気学風水の講座を受講した後、九星気学風水にかなり興味を持ち、本を何冊も読みましたが、その上 […]
2017年7月8日 / 最終更新日時 : 2017年7月8日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月8日- 今日は諸事情でチョコレートパフェを食べてしまったのですが、夜を控えめにしたら何とかなりました✨ 最近身体に良い食材を選んで買うのが好きになりました✨ 鉄分不足なので、試しにサプリを飲んでみました。 鉄分が適正になりました […]
2017年7月7日 / 最終更新日時 : 2017年7月8日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月7日- 脂質が少なくてもダメなんですね。 はい。今日の夜はビールと焼き鳥を食べましたが、脂質が足りなかったのかな？^^; 仕事の後のビールは美味しいですね〜！焼き鳥も美味しかったです✨
2017年7月7日 / 最終更新日時 : 2017年7月7日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月6日- カロリーの摂りすぎが続いているので、今日はカロリーを控えめにします‼️ お昼どうしようかな、、、（笑）
2017年7月5日 / 最終更新日時 : 2017年7月5日 rino_russell 日常 あすけん記録-2017年7月5日- 今日もカロリーと脂質を摂りすぎのようですが、一応計画通り（笑） 糖質を減らしたら代わりにたんぱく質、脂質を摂らないとエネルギー不足になるらしいので。 カルシウム、鉄、ビタミンB が若干足りなくなる傾向にある。 サプリでも […]