あすけん記録-2017年7月5日-

今日もカロリーと脂質を摂りすぎのようですが、一応計画通り（笑）

糖質を減らしたら代わりにたんぱく質、脂質を摂らないとエネルギー不足になるらしいので。

カルシウム、鉄、ビタミンB が若干足りなくなる傾向にある。

サプリでも試しに飲んでみようかな。

でもビタミンB6は取りすぎると良くない。知覚障害、神経障害を起こす。1日 200mg まで。
ナイアシン、葉酸も取りすぎると良くない。肝機能障害、神経障害が起こるみたいなので、気をつけよう^^;

メニューもアプリに選択肢がないのは、何となく似たような感じのを選んでいる（デニーズなどには行ってない）ので、若干正確ではないかもです。

あと、明日はメープルくるみをやめておこう（笑）