ジムのパーソナルトレーナーのレッスンの2回目を受けてきました✨

今日は、ジムのパーソナルトレーナーのレッスンの2回目を受けてきました✨

今回はランニングマシンとエアロバイクの他にもう1種類ある、有酸素運動用のマシンの紹介と、ランニングフォームを見てもらうのと、まだ使っていない腹筋の新しいマシンの説明をしていただきました。

レッスンを受けた気づきをご紹介します✨
あ、ジム内は写真とか撮れないので、どんなマシンか気になる方は検索エンジンで検索してください（笑）

1.クロストレーナー

ランニングマシン、エアロバイク以外にもう1つあるクロストレーナーという有酸素運動用のマシンについて説明していただきました。
クロストレーナーはランニングマシンとは違い足はペダルに乗せたまま動くので、膝に負担がかかりにくいそうです✨

でも、エアロバイクと同じく若干退屈なわりにランニングマシンよりきついため、並行仕事がしにくいため、やはり基本はランニングマシン＋セミナー動画視聴にエアロバイク5分＋クロストレーナー5分を追加しようと思いました。

2.足はかかとから付く

ランニングフォームを見ていただいた際には、私は足全体から着地しており、負荷がかかるため、かかとからついて、さらに外側から内側に体重を移動させると良いと教えていただきました✨

また、私はやや前かがみになって走っていたため、「胸を張って肩甲骨を内側に入れるとよい」とアドバイスいただきました✨
腕は自然に振れば良いそうです✨

3.トランクカール

腹筋が出来るマシンのようです。
手は頭の後ろに置き、おへそをみるように起き上がります。
あまり、手で強く頭を押し上げると首を痛めるから気をつけることとのことでした。

トランクカールの後にアブドミナルをすると良いそうです。
また、聞き逃していたのかもしれませんが、筋トレは毎日すると、筋肉を痛めるので、1日おきくらいにしたほうが良いそうです。
今週は、日、火、水、木とジムに行き（金曜日はジムの定休日）、毎日筋トレをしたので、今後は

日・・・グループファイト
月・・・グループファイト＋筋トレ火・・・グループファイト
水・・・ランニング＋筋トレ
（水曜日はグループファイトがないため）
木・・・グループファイト
土・・・グループファイト＋筋トレ

にしたいと思います✨

グループファイトが出来なかった時はランニングか他の有酸素運動のレッスンに置き換えます✨

あ、そういえば、水泳も有酸素運動だな✨パーソナルトレーナーにも「プールもいいですよ✨」と教えていただいたので、今度プールにも行って見ようと思います✨

またまた楽しみになってきました。