なぜ僕は、4人以上の場になると途端に会話が苦手になるのか  コミュ障克服の方法が満載でした‼︎

岩本武範さんの『なぜ僕は、4人以上の場になると途端に会話が苦手になるのか』を読みましたので、感想をアウトプット致します✨
この本には今まで読んだどの本にも書いていなかったたくさんの役に立つ情報が書かれておりました✨

この本は、タイトルの通り、4人以上の場でなぜ会話が苦手になるのかという理由と解決策が書かれておりますが、なんと、

・1対1のコミュニケーションも自信がない、、、

・3人以下でも話せない。

という人でも、克服可能！という、超頼もしい〜本なのです✨

話すのが苦手な人は環境の差もあり、第一子は受け身で慎重な性格になる傾向があるようです。→私もそう！と思いました✨

そんなコミュ障な私が本書を読んで、特に絶賛な気づきを 3 つ紹介します✨
気づき1
うまく話を振ってもらえる方法✨

・一番話す人の向かい側に座る。向かい側に座れなかったら斜め向かいに！隣（特に右隣）は避ける。

・会が始まったら途中で少し席を外してみる

・オレンジと茶色の服の組み合わせは避ける。赤や鮮やかな青が良い（服の色でなくても首元や手首に付けるものだと良い）。

→これは、コミュニケーション力を全く必要とせずにすぐに実践出来る素晴らしい方法です✨コミュ障の私でも、席を意識して座ったり、離席したり、赤や青のブレスレットやストール、ネックレスを付けるくらいなら簡単に出来るので、今度実践してみようと思います✨

気づき2
話しが苦手なのは、前頭葉が活性化していないから！

以下の方法で話す前に前頭葉を活性化させておけばよい！

・手を刺激する。

– グーパーを繰り返す（30秒〜1時間）

– 指回し

・貧乏ゆすり（5分間）、足首を回す（10回ずつ）

・ブクブクうがい

・チョコレートの匂いを嗅ぐ

→これを読んで早速チョコレートを買って匂いを嗅いでから仕事しました✨仕事の日で会話はそれほどなかったですが、前頭葉が活性化されて仕事効率が上がったような気がしています。来週以降には会話の機会があるので活用してみたいと思いました✨

気づき3
集中力が増す方法

・豆は前頭葉の活性化を促す

トリプトファン（セロトニン）

レシチン（コリン→アセチルコリン）

→集中力、記憶力が増す✨

・自己紹介は時系列的にせず、現在→過去→現在という感じで話を進めるとわかりやすく、集中して聞いてもらえる✨

・部屋などにこもっていて、二酸化炭素濃度が上がると集中力が落ちる→換気を！

・レモンティーを飲むと会話脳が活性化会話が弾む＋ リラックス効果（テアニン）

→誰でもすぐに取り入れられる素晴らしい方法です✨早速今日は枝豆ご飯にしたいと思いました✨今カフェでこれを書いているので、ドリンクバーのレモンティーを飲んでみました。確かに集中出来るかもです✨

本書には、上に書いたことの詳しい根拠や、書いていない実際の会話自体で気を付けることなどがとても詳しく書かれています✨

コミュニケーションが苦手な方にとてもお勧めしたいです。

私もこれからも書かれていることを実際に大勢の人が集まる場所で実践してみたいと思います✨