朝散歩&ランニングでの気づき〜5月7日

おはようございます。蓬莱梨乃です♡

今日は Daigo さんの動画「習慣化の心理学」をみました。

仕事が始まり、今日はちょっとタイトのため、簡単なアウトプットで退散します。

やめたい習慣をやりそうになったときは、3 分遅らせる

やめたい習慣をやめる方法として紹介された方法で、やめたい習慣をやりそうになったときは、3 分やるのを遅らせると良いそうです。

やらなきゃ!と思ってもやりたくないことって、後でやろう。5 分休んだらやろう。明日からやろう。みたいにどんどん先延ばしにしていって結局やらなかったみたいなことってあるじゃないですか。(私はよくあります・・・)

それの逆を利用するとのことです。

例えば、おやつ食べたいけど、3 分後にしよう。みたいな感じです。それでその日は 3 分待っても食べたかったら食べても良いことにする。

そしてそれが成功したらその時間を少しずつ長くしていくと良いそうです。

最近私もお菓子を食べてしまうので、お菓子を買うのをやめたのですが、代わりに小腹が空くと冷凍食品を食べてしまうので、3 分待ちルールから試してみようかなと思いました。

今日も読んでいただき、ありがとうございました。

蓬莱梨乃でした(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡︎

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